自分で自分をしっかり管理することが重要かなと

人生の壁にぶち当たったら、自分でその壁を乗り越える方法を作っていかなければいけないと社長も言っていたので、ひとまず自分の短所のすぐ感情が出てしまうことへのコントロールのために

 

イラっとした時のリラックス方法！！！！！！！

 

インターネットやほーーーで調べました。

 

• 偽りでも笑顔を作る

作り笑いを続けることで脳が幸福感を覚え、また短い時間で緊張をほぐし、周りにも良い影響を与えると。

 

• 親指を吸う

親指に迷走神経があり、親指を吸うことでその神経が活性化され安心感がわくとのこと。

 

• 親指に冷たい空気を

親指に脈が通っていて冷たい空気を吹きかけると脈が遅くなり落ち着くとのこと。

 

• ガムを噛む

不安な気持ちを落ち着かせることができるとのこと

 

• 頭を空っぽにして「フラクタル」を見つめる

自然界で発見できるパターン化された物をじーっと見つめるだけで６０％ストレス軽減されるとのこと

 

• 深呼吸をする

深呼吸を正しく行うと副交感神経系を活性化できリラックスできるとのこと。

 

• 周りに植物を置いておく

植物には緊張を和らげる効果があるとのこと

 

• 指の関節と関節の間をプッシュ

押せばリラックスできるとのこと。

 

• 緑茶を飲む

コーヒーはカフェインが心拍数をあげてストレス反応を強めますが緑茶はテアニンというカフェインの作用を弱める力があるとのこと。

 

 

色んな方法があるんだなと。

しかしとても良い案が浮かびました！

 

最後のやつ！

 

コーヒー撤廃！

 

これからは緑茶革命だ！