Staff BlogShonan

Satomi Sugawara
湘南店

菅原 理美

目に見えない大切なものも大切に。

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そんな距離感でリラックスしてもらえれば嬉しいです。

湘南店のテーマである
「幸せ」
それを
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遊びも
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全力で!

いくつになっても日々勉強!

すがちゃんのダイエット日記 4

2020/5/18

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【筋トレとストレッチと水】

 

いやはや、コロナのあれやこれやで

縮小営業させていただいてはおりますが

気持ち的にはまだまだソワソワとしてしまう日々です。

基本的には大雑把なのですがプチ潔癖なのもあり

家にももともと置いていた消毒液と

ストックしていた除菌スプレーで見えない敵に立ち向かいながら

なるべく家にいるようにしています。

そして落ち着いたらまずどこに行こうかなと考えています。

とりあえずオンラインじゃなく

友達たちに会いたいです!

 

一応まだやってるんですよ、ダイエット。

最近やっと「ちょっと痩せたね」と言っていただける事が増えまして

(実際にはまだまだ丸いわけなんですけど)

励みになっておりまする。

体重の変化もだけど

見た目の変化が大事で、それは自分だとよくわからないので

言ってもらえるとうれしいものです。

 

相変わらず糖質制限に寄っていたんですが

ある時ちょいと体調を崩した事がありました。

それだけが理由ではないと思うんですけど

食生活によるところも多かったのがわかったので

そこから、今までの食事を少し再考しないといけないなぁと思ったのです。

それからは

今まではダイエッターの方の本を参考にしていたのを

ジムのトレーナーさんや専門医の本や記事も読み始めました。

 

水分と筋トレ

 

たぶんこれが足りなかった!

あまり得意ではないこれらも

健康的に続けるには避けて通れない気がしてきたので

水を飲み飲み、誰にも見せたくない不格好な腹筋やバランスボールのストレッチなどやってます。

 

しかしきました停滞期。

カチッとそこらへんでロックされてしまいました。

 

私はジムに通う自信がなかったので

(過去に登録して結局全然行かなかったこともあり)

パーソナルトレーナーさんにはお願いしていないのですが、

専門家の方に相談できる機会があって伺ったら

「落ちる筋肉がなくなったんだと思います。

ここからは糖質をとらないと痩せませんよ!」と。

 

なんと…!

糖質制限して脂肪を燃やしていたと思ったら

筋肉が燃えてたんですか?

ちょっと誤謬があるかと思いますが

筋肉なくなるのは困る。

 

そして完全糖質制限から

ゆる糖質制限にシフトすることにしてみました。

一食はお米も食べる。

ところがこれがなかなかに難しくて

危うく「スガワラ春のパンまつり」が始まりそうになるくらい

パン愛が復活してしまいました。

一食だけって

なかなか酷なものですよ。

もともとパンもおにぎりも大好きなんですから。

 

そんなこんなで

自粛期間のインテリア工事中、

みんなと同じくお弁当を食べたり

お菓子をつまんでいたら

あっという間にジワジワ2キロほど増えちゃいました。

 

恐怖のリバウンドがコチラを覗いている……

 

来ないで

こっち見ないでリバウンド!

 

というわけで

その後はお水をたくさん飲んで

精進料理みたいなご飯で体を一旦リセットして

なんとか戻しました。

 

あと引き続きの筋トレです。

インテリア工事中少しだけ

皆さんを巻き込んで一緒にやってもらいました。

 

黒木さんだけ余裕なんだよなぁ……。

 

自宅でできる良い筋トレ、知ってたら教えてください。

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